猫背矯正がダイエットに繋がる7つの理由とは?

残念ながら年齢には勝てず、そこまで食べていないのに太ってきた…。

そんな悩みを抱えてしまっている30代の女性は多いことでしょう。実は最近顎のラインが消えてきた、お腹がぽっこりと出てきてしまったなどと思って猫背矯正をはじめたのですが、さらに効果を得たくて調べてみました。

もしかしたら皆さんのその体型崩れは、猫背のせいかもしれません。30代はどんどん忙しくなってくる世代でもあり、子育てや重要な仕事を任されるなど、毎日ジムに通ったり決まったトレーニングをする時間なんて無いですよね。だからこそ、できるだけ簡単にダイエットを成功させたいですよね。そんな方はぜひ、見て下さい!

 

 

 姿勢が悪いと太ってしまう理由とは?

それではなぜ、姿勢が悪いと太って見えてしまうのでしょうか?

確かに姿勢が悪いとあまり良くないイメージはありますが、直接ダイエットと関係なさそうですよね。

実は姿勢がわるいことで体はねじれてしまい、骨盤が歪みます。そのせいでお腹がぽっこり出てしまったり、はたまた月経周期がズレるなどでホルモンが乱れてしまい痩せにくくなってしまうことも。

また骨盤が歪むと血流が悪くなり、脚も浮腫んでしまうので太く見えてしまいます。

その浮腫みに気が付かないでそのまま放置しておくと、さらにその浮腫みは簡単にはとれなくなってしまい太さとして定着してしまうのです。

姿勢が悪くなることは骨盤をゆがませてしまうだけではなく、身体の代謝機能をも落としてしまいます。

代謝が落ちると当然摂取したエネルギーをそのまま蓄えてしまうので、中々痩せません。

女性の場合は、30歳を過ぎても輝いていたいと思うものですよね。いくら素敵な服を入手したとしても、姿勢が崩れ体型が太ってしまってはもったいなさすぎます。

 

姿勢が良いと、こんな悪循環にサヨナラができるんです!

姿勢が良くないと太ってしまうかもしれないということはわかりましたが、姿勢が良いと体にどんなメリットがあるのかも知りたいですよね。それを知らないと、ダイエット目的で猫背矯正を始めたとしても、姿勢を良くし続けるのはとても大変です。

そこでこんな良いことがあるという、思わずやる気がでてしまうような効果をご紹介していきましょう。

 

①ぽっこりお腹にサヨナラ

まずは女性が気にしてしまうお腹の肉やポッコリ感。お腹の脂肪を取るのは大変ではあるのですが、実は姿勢を良くすることで体の内臓の位置がもとに戻るのでお腹のポッコリ感がおさまってきます。

姿勢が悪いとそれだけ脂肪などが下に落ちるので、よりお腹が大きく見えてしまうのですね。

②便秘にサヨナラ

女性で悩みが多いのが便秘。冷え性などがある女性や、姿勢が悪い方は慢性化していることが多いと言われています。

便秘が酷いと肌荒れなどもひどくなり、綺麗な30代を目指すどころの問題ではなくなってしまいます。

姿勢が良いことで腸の位置や働きが良くなり、便通が良くなるのです。

③月経トラブルにサヨナラ

女性特有の悩みでもある月経は、ある程度の年齢になってから55歳前後までずっと女性を苦しめるホルモントラブルですよね。

できれば毎月ブルーになりたいくないものですが、やはり30歳を超えるとホルモンバランスの乱れなども加わり痛みや不調が出ることも。そんな月経トラブルも猫背矯正で骨盤をしっかりさせることで、減っていくことも多いのです。

④体のむくみや凝りにサヨナラ

基本的に骨盤のゆがみが、下半身のむくみを引き起こしてしまいます。むくんでしまうと中々マッサージ程度では治らず、女性の場合はデニムが入らないなどの苦労も経験してしまうでしょう。

しかもその浮腫みはその日のうちにとらないと、脂肪化してしまうのです。また猫背であることで血流が悪くなり肩凝りや腰痛はもちろん、段々と首が前に出てしまい首を痛めてしまう原因にもなってしまいます。

それは避けたい自体なので、ぜひ注意しなければいけませんよね。

⑤肌荒れトラブルにサヨナラ

猫背矯正をするとダイエットに効果があることがわかりましたが、実は美肌効果を生むことも注目されています。

猫背を美肌が関係あるの?と気になるところですよね。猫背を矯正することで血流が良くなることは知られていますが、この良い血流は老廃物を流してくれる効果があるのです。

つまり肌にとって要らないものも流してくれるので、新陳代謝が上がるということですね。

肌は常に入れ替えをしないと古い角質がたまってしまうので、最近化粧のノリが悪いななどと感じたら猫背を治すとお手軽に美肌効果が得られるかもしれません。

⑥片頭痛にサヨナラ

女性に限らずですが、最近編頭痛を訴える方が多いですよね。ストレスなどは現代病でもありますし、季節の変わり目の変化にも敏感な方は頭痛を起こしやすくなってしまいます。

実は私も片頭痛持ちではありますが、ただ片頭痛は首の凝りにより神経を圧迫してしまっているからという話もあるので、スマホを見ながら猫背になっている方などは猫背矯正をすることで良くなるかもしれません。

⑦自信の無い自分にサヨナラ

猫背になってしまっている女性は、どこか自分に自信のない方も多いですね。私もそうですがいつもではなくとも、その日に会う約束をしている相手によったり、行く場所によったりと様々な理由で猫背になってしまいます。

これは自信の無さを猫背になることでカバーしてしまっているという考え方もありますし、逆に猫背でいるから自信が持てないということもあります。できるだけ輝いていたい30代、猫背を治すことで自信を取り戻しましょう。

 

手軽でお得な猫背矯正方法って?

実際先ほどご紹介したメリットを得たいという方でも、物理的に忙しいという方もいますよね。

そこでいかに手軽に猫背を治すかがカギともなるでしょう。こちらでは、続けやすく手軽な猫背矯正方法をご紹介します。

 

①女性なら1度は憧れるモデル歩きに挑戦!

まずはモデル歩きを実践してみましょう。良くパリコレなどの映像で、颯爽とステージを歩く女性の姿がテレビなどで流れますよね。実はあの歩きかたこそ、猫背矯正のカギなのです。

【モデル歩きの特徴】
  1. 天井からそのまま吊るされている様に、地面に垂直に立つこと。
  2. 下腹に力を入れて、その状態をキープすること。
  3. 歩き出すときは腰から足を出し、お尻の穴に力をぎゅっと入れること。

この姿勢で歩いていることは、とっても疲れるんです。実際しばらく試してみましたが、普通に歩くのと違い大分体力を使ってしまいます。しかし1ヵ月もするうちに、「あれ?何となく下腹を触るとカチっとしてるかも!?」という感覚を覚える人もいるはずです。

②骨盤の歪みを自力で治す

やはり最初に治したいのは骨盤のゆがみです。

骨盤が歪んでしまっていると、何を治してもまた戻ってしまうのです。しかし例えば有料の骨盤整体などに出かけても、2週間もすると戻ってしまうのでキープするのが難しいと言われているのですね。

例えばこのように、お金をかけなくても自分で治すこともできるのです。このようなストレッチをして、日々の努力で骨盤の歪みを調整するのも良いでしょう。

 

 猫背矯正に「何か」をプラスしてダイエット効果をあげよう!

猫背矯正をすることで血流を良くし、ダイエットに繋がることはわかりました。

確かに毎日モデルウォーキングなどをして、ストレッチなどを続ければそれなりに姿勢も良くなりますよね。

しかしそれだけではやはり効果が期待しにくいので、できるだけ他の「何か」と組み合わせていくことも大事でしょう。

【猫背矯正+有酸素運動】

まずは猫背矯正に、有酸素運動を取り入れることが大事ですね。有酸素運動が大事であることは、昔から言われていること。

有酸素運動とは名前の通り、水泳やジョギングなどで酸素を体内に取り込んでいくスポーツのことを指します。

ただ簡単に有酸素運動といっても、実はウォーキングで1~2時間、ジョギングは1時間程度、水泳でも最低30分はやりたいところ。それだけの運動をしていないと、脂肪が燃焼することは難しいのです。

ただ時間が無い方はこの有酸素運動の時間を少し短くしたり、週に何回かにし、それ以外に日常で出来る猫背矯正に力を入れてみるのはいかがでしょうか?

【猫背矯正+食事制限】

やはりダイエットというと、どうしても切っても切り離せない関係にあるのが食事制限です。

そこまで無理に食事制限をする必要はもちろんありませんが、できるだけ糖質を減らしたり油分を減らすだけで大分違ってくるでしょう。もしもそこまでの食事制限が難しいという方は、間食を無くすだけで大分変ります。

それ以外に猫背矯正に力を入れ、普段の歩き方でお腹に力を入れるとナチュラルトレーニングにもなりますよね。

【猫背矯正+楽な服装では無く着たい服を選ぶ】

女性がダイエットをしたくなる時は、健康のためはもちろんですが、20代の頃のようにオシャレをしたいなどという時ではないでしょうか?

街中で可愛い服を見つけると欲しくなってしまいますが、「入るかな?似あうかな」という不安が先にきてしまい、結局買うのをやめてしまったなんてこともありますよね。

しかし実は1度購入してしまうのも手なんです。ショーウィンドゥに飾られている可愛い服を、もしかしたら入らなくても買っておくと目標になるからです。人によってはデニムなどは、わざと1サイズ小さめに買う方もいるほど。

欲しい服を思い切って買ってしまい、楽な服装をすることをまずやめてみましょう。楽な服装はゆとりがあり猫背も悪化させますし、やはり窮屈感を感じないので太ってしまうと言われてるのです。

 

猫背矯正はダイエットに関するメリットがたくさんあった!

猫背を矯正することはとても難しいことではありますが、実際に行ってみると手が空いたり、気が付いた時にすぐできるのでお手軽でした。

3ヵ月ほど実践したところで、肌通ツヤの良さも実感できますし、お腹周りもかたくなった気がします。もしもダイエットにも興味がある方は、色々な方法を組み合わせて挑戦してみてはいかがでしょうか?

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