猫背矯正の期間は?短期間で矯正できる5つの方法

猫背の矯正をしたいと思っても、その期間はどのくらいなのでしょうか。

2ヵ月ほど前から猫背矯正を始めたのですが、効果があるのかどうかが気になっています。

実は突然猫背の矯正を始めた人が、どのくらいの期間で効果が出始めたのかが知りたくなり調べてみることにしました。

せっかく一生懸命猫背矯正をしているのですから、どのくらいで効果が出るのかどうかの目安はつけたいところですね。

期間のめどがつかないのに、ただ猫背矯正をし続けることはとても辛いですよね。

そんな方は是非見て下さい!

 

 

猫背矯正の期間は、選ぶ方法や度合いによる!

猫背矯正を始めようと思い最初はあらゆることを調べ、意気揚々と始める方も多いことでしょう。

ですが段々と時間が経つにつれ、モチベーションが下がってきてしまうことってありますよね。

そんな時に「この矯正は意味があるのかな」「どのくらいで効果が出るのかな」などと、不安になってくる方も多いかもしれません。

しかも猫背矯正に対少しでもお金をかけている人は特に、効果が出ないことに不安を覚えますよね。

もしかしたら猫背矯正どころか、時間だけが過ぎて行ってしまうのかもしれないと思うこともありますよね。

実は猫背の矯正期間はやり方や、ペース、個人的な体型にもより全然違うのです。

そのことを理解していないと、効果が出ないと途中で諦めてしまうことだってあるんです。

30代後半以降は綺麗な姿勢と決めて始めたのに、もしかしたら40過ぎてしまうのか!?そんな不安も募ります。

 

猫背の矯正期間は平均3ヵ月!

猫背の矯正期間は、平均3ヵ月で効果がでると言われています。

早い人だと2ヵ月で効果が出るということもありますし、4ヵ月でも効果が出ないという場合も。

この違いは何なのでしょうか?おそらく矯正方法の違いでしょう。

やはり矯正方法のチョイスは、期間に差がでるのは仕方ないですよね。

ですができるだけ、効果が早めに期待出来る様な矯正方法を選びたいところ。

猫背を矯正して、できるだけ早くオシャレな服を昔の様に着こなして、ママ友や同級生とランチを楽しみたいですよね。

 

どんな人が猫背矯正期間が長いの?

猫背矯正期間は平均的に3ヵ月と言われてはいますが、もちろん個人差があります。

短期間で効果が出る人は、比較的軽度で治しやすい猫背の人といえますね。

ですがやはり長期間続けないと治らないという方もいます。

その傾向は次のような方です。

①幼少期から姿勢が悪い

これはあまりに慢性化しているので、当然治るのにも時間がかかります。

慢性化をしていると背骨の周囲の筋肉も歪んだまま硬直しているので、良くない方向に傾いていってしまうのでしょう。

そのため、長期間の矯正を要する場合が多いですね。

②「姿勢が悪い」と他人からも注意されるほどの猫背

自分で姿勢が悪いと思う以外に、他人からも指摘されるなどの人は相当姿勢が悪い傾向にあるでしょう。

見た目ですぐわかってしまうその悪さを矯正するのには、大分時間がかかるかもしれません。

③運動が嫌い・苦手

運動が苦手だという方は、筋肉の硬直が起こりやすく猫背を治す柔軟さがありません。

また代謝も悪くなり、肩凝りなども起こることで猫背になることも。

④脱力やリラックスをするのが苦手

緊張しやすいなどの人は、猫背矯正が難しい場合があります。

体の力を抜けないと背中がガチガチになってしまい、猫背矯正がしにくいということが多いからでしょう。

できるだけ背中は、動きやすい柔軟さを付けているのが良いですね。

⑤継続力がない

これはやはり一番大事ですね。

何事も継続は力なりとはよく言いますが、やはり猫背矯正には時間もかかりますし、同じことを毎日するということで矯正されていくことが多いとも言えます。

この継続が面倒になってしまうと、やはり猫背矯正の効果が出るのに時間がかかってしまうのは仕方がないのかもしれませんね。

 

短期間で効果を期待できる矯正方法とは?

それでは世の中の人から評判が良い、短期間で効果を期待できる猫背矯正方法とは何なのでしょうか?

こちらでご紹介していきます。

 

短期間ストレッチで猫背矯正

意外にも猫背矯正法の中で短期間で効果があるのが、ストレッチ。

ストレッチはやり続けないと効果が出ないと思われがちですが、身体が柔らかくなることで自在に姿勢をキープできるようになり猫背が治りやいと言われています。

行っている人の中では大体、2~3ヵ月で効果を感じるという声も。

ストレッチならばお風呂上がりの15分だけ。

最初は5分だけでも続ければ良いですし、負担になりません。

短期間バランスボールで猫背矯正

ストレッチだけだとつまらなくて続かないという方は、バランスボールでの猫背矯正方法も人気があります。

バランスボールはストレッチ効果も期待できる上、体幹も強化できます。

ただストレッチをするよりも、猫背を治りやすくするために柔らかくした筋肉を鍛え、そのままキープできるというメリットがあるのです。

年齢を重ねていくとせっかく矯正した猫背も、筋力がないために戻りやすくなってしまうのがデメリット。

バランスボールに興味のある方は、試しに挑戦することも良いでしょう。

短期間コンプレックス解消で猫背矯正

コンプレックスの解消と猫背矯正…一体どの様に関係があるのでしょうか。

猫背は心理的な影響も関係しているといえます。

特に体型の変わりやすい30代後半は、世間でも「アラフォー」と呼ばれ、自分もどんどん意識を始める時。

友人の中にいる綺麗な人に目がいくようになってしまったり、スポーツジムに通っているなどと聞くと、突然その人と会う時に自分の体型のコンプレックスを感じてしまったり。

そんなことってありますよね。

実はそのコンプレックスやストレスが、猫背を強調してしまうのです。

身長が高いと言われること自体がストレスで猫背になってしまったり、太って見えているのではと猫背。、たはバストに関する悩みがある方も猫背になりやすいのだとか。

できるだけこのコンプレックスを取り除いてあげることが、短期間で猫背を矯正する秘訣でもあります。

 

短期間猫背矯正ベルトで矯正

短期間で猫背矯正に結果が出ているという方が多いのが、矯正ベルトです。

猫背矯正ベルトはベルトががっちり背筋を伸ばしてくれるので、早めの効果が期待できるとの声が上がっています。

実際に試してみたいと思いつつ勇気がないという方もいるかもしれませんが、その上から洋服を着てしまうこともできますし、人にばれずにスムーズに矯正が進むのも選ばれる理由の1つかもしれません。

誰かとお出かけの際にもあまりに薄着だとばれてしまうかもしれませんが、秋から冬場のファッションであればベルトをして姿勢よくお出かけするのも良いですね。

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短期間整体で猫背矯正

短期間で猫背矯正ができたら理想的、そう考えて調べると得てくるのが「整体」です。

整体はあまりに若い時にはいかないものですが、疲れが抜けにくくなったアラフォー世代で考える方も多いかもしれません。

ただ整体にいき歪みなどを治しても、効果は2週間ほどと言われているのです。

つまり治し続けないと意味がないということですね。

それではお財布事情的にも辛いですし、忙しい方は通いにくさもありますよね。

 

2ヵ月も待てない!そんな時には日常の習慣で矯正!

猫背矯正の効果を期待するのに2ヵ月も、3ヵ月も待てない!しかも特別何かをする時間もお金もない!そんな方は、日常の生活習慣の中に取り入れるのがおすすめ。

もちろんトレーニングなどの、その他のものと組み合わせて矯正をしていくのが理想的ではあります。

ですが中々難しいのも事実ですよね。

子育てや仕事に追われるアラフォーの女性の優先順位は、どうしても猫背矯正が上位にランクインしない傾向もあります。

そこで簡単な矯正法もご紹介しましょう。

 

簡単矯正法①スマホの目線を上げる

これは実は一番大事なことかもしれません。

現代人はスマホ無しで生活するのは中々難しいですが、せめて目線を上にあげるだけで大分姿勢が矯正されます。

ついつい夢中になると猫背になってしまいますが、持っているスマホを少し高い位置にすることをしてみましょう。

 

簡単猫背矯正法②にわとり体操

良く子供がにわとりの真似をする時に、両手を腰にあてる仕草をすることがありませんか?

まさにあれが猫背矯正の近道。

腰に手を当てたら、左右の肩を後ろにストレッチしていきます。

この時に肩甲骨の部分が伸びるということを意識していきましょう。

これなら仕事中でも、家事中でも簡単にストレッチをすることができておすすめです。

 

簡単猫背矯正法③電車のつり革体操

電車の中で立っている時に、よくつま先立ちになって足の筋肉を付けるなどと聞いたこともありますよね。

まさに電車の中はナチュラルなジムなのです。

猫背矯正方法ももし簡単に取り入れたのであれば、通勤している方はつり革を利用してみましょう。

つり革にぶうらがるように両膝をゆっくり曲げていって、背中のストレッチをしてみて下さい。

それを毎日するだけで特別なストレットをしなくても、肩甲骨が開いて猫背が矯正しやすくなります。

できるだけオフィスでは椅子に深く座る様にして、効果を増長してみてくださいね。

 

猫背矯正の期間は毎日継続すれば、短期間も可能!

猫背矯正期間は人によるところもありますし、毎日することができるかどうかで大きく変わるということがわかりました。

やはり毎日することで効果が出やすいのは当然ですし、どのくらいの猫背かにより効果の出具合も変わってきますよね。

実際に猫背矯正を始めても、モチベーションを保って継続できると効果がでるもんだと実感しています。

ぜひ効果を信じて続けていくことがおすすめですね。

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