猫背を矯正する前に知っておきたい5つのメリット

猫背を矯正するメリットって一体何だろう?そう考えますよね。3ヵ月前から猫背を矯正しているのですが「体に良い」という、何だかぼんやりしたメリット意外は知らないかもしれないと、ある日突然気が付きました。

せっかく猫背を矯正しようとしているのですから、自分にどのようなメリットがあるのかは詳しく知っておきたいところですよね。猫背矯正を続けているのに、メリットを知らないと「何のためにこんなことをしているの?」という気分に段々となってきますよね。そんな人は是非見て下さい!

 

 

猫背矯正は、原因とメリットを知らないと続かない!

 

「猫背が体に良くない」「姿勢に良くない」、そんなことはわかっていますよね。

年齢と共に内臓や体型に不安を覚えてきたため、何となく体に良さそうだからと猫背矯正を始めてもメリットを知らないと途中で嫌になってしまいますよね。

「もっとメリットを最初から知っておけば」などと悔しい思いをすることもあるでしょう。

しかも女性は30代後半からお肌の曲がり角や、体型やホルモンの変化が指摘されています。

そうなると姿勢をきちんとしておかないと、デメリットだらけになってしまう可能性が…。

猫背を矯正しないと年齢以上に見えてしまったり、自信が無さそうに見えて覇気がない様にも見えてしまいます。

本当は「30代後半に見えない!明るく溌溂としてる!」なんて言われたいのに、「不幸せそう、不健康そう」などと思われてしまうことだってあるんです。

「このまま老けていくのかな」「キラキラしたあの人みたいにはなれないのかな」、そんな年齢への不安と姿勢への負の思いが巡ってきます。

 

猫背の原因は骨盤と悪しき習慣にある!

 

猫背の原因は色々とあるとは思いますが、一番言われているのが骨盤の歪み。

骨盤は基本的に前傾にないといけませんので、日頃から気を付けましょう。

オシャレをしたくてハイヒールを履く気持ちもわかりますが、慣れていないと反り腰や猫背だと骨盤を歪ませやすくなります。

まずは姿勢を良くすることで、20代の頃の様なオシャレな自分につなげていきましょう。

あなたは大丈夫!?こんな習慣は猫背を作る原因!

もちろん骨盤や筋肉の歪みは猫背を作ってしまいますが、日常で当たり前のようにしてしまっている悪しき習慣も猫背を慢性化させてしまうんです!

こちらではその悪しき習慣について、ご紹介していきましょう。

 

①スマホの長時間使用

ゲームや読書など、スマホは今やなくてはならない存在です。

ですがあまりにも長時間の使用は、首が前に出てしまい猫背になりやすくなります。

 

②デスクワークのやりすぎ

オフィスなどで働いている方で、デスクワークの方は要注意。

たまには気分をブレイクして、ストレッチなども入れましょう。

 

③子育て中の抱っこ

子どもはある程度大きくなっても、幼稚園年長さんくらいまでは抱っこをせがむもの。

幼稚園年長さんというと体重も20キロを超える場合も。

これはかなり重心が前のめりになり、猫背を招きますね。

 

④サイズの合っていない服

可愛い、お気に入りとはいえ、あまりにサイズの合っていない服は猫背を作ります。

今の自分に合うものをチョイスして、窮屈さのない服を着てお出かけしていきましょう。

姿勢も正しやすく、見た目も美しくなります。

 

猫背がもたらす4つのデメリットとは?

 

何となく体に悪いとは知っている猫背のデメリットですが、もう少し知ってみませんか?

デメリットを知ることで、よりメリットを効果的に出せるかもしれません。

 

猫背のデメリット1:内臓の衰弱

猫背になると背中が丸くなるので、胃が圧迫されて消化不良の原因に。

しかも消化不良の次には便秘も引き起こすかもしれません。

最近化粧ノリが悪い…そんな肌の状態が気になる方は、内臓状態を良くすることでツルツル肌にもなれるかも!?

 

猫背のデメリット2:肩凝り&首凝り

肩凝りと首凝りは容易に想像のつくデメリット。

凝るだけでも辛いのですが、首のリンパも凝ることで顔色が悪くみえてしまうのです。

顔色が悪いと余計に不健康そうに見え、老けてしまうので良いわけがありませんよね。

昔のようなパステルカラーの服が似合わない気がするのは、猫背による血行不良が原因かも!?

 

猫背のデメリット3:精神的な不安

精神的な不安があると猫背になるという考え方もありますが、実は猫背だから気持ちがマイナスに傾いてしまうという考え方もあります。

30代になっても40代になっても心が健康だと若く見えますから、まずは精神のバランスも大事。

 

猫背のデメリット4:バストの変化

猫背になるということは、バストを支えている大胸筋を甘やかしてしまっているということ。

これだとバストがどんどん重力に逆らえなくなってきます。

いくつになっても胸を張って洋服を着ることができたら、それだけで凛として見えますよね。

Tシャツやジーンズを格好良く着こなしたい方は、猫背矯正が必要かもしれません。

 

猫背を矯正する5つのメリットとは?

 

 

猫背矯正のメリット1:血行の改善

猫背でいることは、筋肉も骨盤も正しいポジションにないということ。

つまり血行不良を招いていることで、凝りやすくなります。

猫背を矯正することで血行を改善し、冷え性だって良くなる可能性が高くなります。

スカートが寒くて履けなくなったという方だって、昔のワンピースが着たくなるかも!

 

猫背矯正のメリット2:疲れにくくなる

「最近疲れた顔してるよ」「頑張りすぎだよ」そんな風に言われると、思わず反発したくなりませんか。

しかも結構体の調子が良いときにそんなことを言われると、ムカっときますよね。

でもそれは猫背によるものかも。

猫背でいることは本来の骨格や筋肉の付き方を無視してしまっているので、実は体も緊張しています。

猫背を矯正することで疲れにくい体を作ってくれるんです。

 

猫背矯正のメリット3:むくみ解消で痩せやすい体に!

 

体は足だけではなく、実は手も足もむくんでしまうことをご存知でしょうか。

できるだけむくみたくないのは、みな同じです。

猫背になることで肩甲骨周りや腰なども血流が滞り、むくみやすくなってしまうんです。

猫背を矯正すると日頃のむくみを解消し、より代謝をUP。

痩せやすい体を作っていきます。

最近何をしても全く痩せない!と嘆いている方、それは年齢のせいではなく猫背が原因かもしれません。

 

猫背矯正のメリット4:風邪を引きにくくなる

猫背を矯正することで、実は風邪を引きにくくします。

とはいっても猫背がそうさせるというよりは、猫背を矯正することで肺に酸素がたくさん入り鼻呼吸にしてくれるから。

口呼吸はウィルスが口から入りやすいとされているので、鼻呼吸が理想。

しかも年齢的に風邪がなかなか治らなくなってきた、そんな方も増えてきますよね。

薬を飲む前に、猫背を矯正してみましょう。

 

猫背矯正のメリット5:自然とインナーマッスルを意識する

 

猫背矯正のメリットは、意識するほど段々と姿勢が良くなりインナーマッスルが強化されていくこと。

姿勢が悪い方にとっては、猫背でいること自体が筋トレの様なものなんです。

日々猫背を矯正することで、姿勢を維持するインナーマッスルも段々と身に着くかも。

そしてさらに意識して鍛えると、より美しい体系になっていくでしょう。

 

メリットがたくさん!猫背矯正の方法をご紹介

 

猫背矯正と聞くと、「お金がかかりそう」「筋トレがつらそう」そんなマイナスなイメージがありませんか?

しかも毎日忙しい人にとっては、筋トレするよりも日常できることでメリットを手に入れたいですよね。

一体どの様な方法があるのでしょうか。

 

猫背矯正方法1:姿勢の癖を治す

まず猫背矯正をしていく上で大事なことは、姿勢の悪い癖を治すこと。

脚をくんだり、頬付けをついたり、寝っ転がって雑誌を読むなどです。

楽なのでやりたくなる気持ちもわかりますが、猫背を悪化させるのでまずは止めましょう。

 

猫背矯正方法2:イスに座ったままできるストレッチ

 

仕事場でも自宅のお茶の間でもできる、椅子に座ったままできるストレッチ。

両手を肩幅に開き、手の平を開いて壁を押すような格好を。

そのまま手の平を耳の横に持ってきてまた伸ばすを繰り返します。

肩甲骨の動きを意識すると、稼働率がUPするので猫背が矯正されやすくなります。

これなら誰かといても、外せないドラマを見ていても簡単にできますね。

 

猫背矯正方法3:寝返りで猫背矯正

 

猫背矯正に寝返りが関係しているの?と思う方もいるでしょう。

実は人間は寝ている間に何度も寝返りをうっているのですが、最近流行の柔らかい枕やマットレスで寝てしまうと、体が埋まってしまいうまく寝返りをうつことができません。

寝返りをうつことで体の歪みをとっているといわれているので、寝返りが打てないのは猫背を増長させてしまいそうですよね。

 

猫背矯正方法4:座り方を変える

猫背を矯正するのには座り方を変えることも大事です。

椅子に浅く腰掛けると綺麗に座ることできるなどとする方もいますが、実際には深い座り方の方が姿勢が綺麗に見えます。

もしも誰かとランチした時に姿勢が綺麗だなと思う方がいたら、椅子の座り方をみてください。

背もたれに垂直に背骨が並び、とっても綺麗に見えているのだと思います。

どうせ食事やお茶をするなら、見た目の美しさにもこだわってみてはいかがでしょうか。

 

猫背矯正方法5:鏡や窓越しにチェック

 

「見られている」そんな感覚は、どんなに年齢を重ねても必要な感覚です。

もうアラフォーだからなどと、そこまで前より鏡を見なくなったという方もいるかもしれませんが、鏡で自分の姿勢を再確認することはとても大事。

しかも朝だけや入浴前だけではなく、出かける際に電車に映る自分やカフェの窓越しに映る自分にふっと意識してみましょう。

きっとそれだけで「見られている」という意識が変わります。

この意識がつくと、うっかり悪くなってしまった姿勢も「いけないいけない」と元に戻すことも出来るようになるかもしれません。

 

猫背矯正するには、メリットをきちんと把握すること!

 

猫背矯正のメリットや、デメリットなどをまとめてきました。

猫背矯正を始めて3ヵ月も時間が経った私ですが、メリットを調べてみたらモチベーションが上がり「ますます頑張ろう!」という気持ちになれました。

やはり気持ちが前に向かわないと、何でも続かないものなのですね。

今後もぜメリットを心にとめて、猫背を矯正していこうと思います!

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