猫背を治す道具4選!!猫背のタイプによって違う道具の選び方とは?

猫背の種類だけ、道具の種類がある!

猫背ってかなり大きい「くくり」でいつもまとめられてしまっていますが、本当はいくつか種類があります。

その猫背の系統によって、もちろん使う道具も異なってくるという事です!

気になる種類ですが、大きく分けて、

  • 首の骨(頚椎)が歪んでいるタイプ
  • 背骨が歪んでいるタイプ
  • 骨盤が後傾しているタイプ

この3つがあります。

 

でもおそらく皆さんは

「自分がどの猫背なのか分からない!」

「そもそも私って猫背なの?」

と思っている方もいると思います。

なので、まずはそんな疑問を解決する

猫背チェック方法も用意しているので、まずはそちらから見てみて下さい!

 

 

あなたの猫背をチェック!

まずはあなたが猫背かチェック!

自分が猫背かどうか知る事が何より大事な一歩です!

もし三面鏡がある場合は鏡の前に、ない場合でも姿見などがある方はその前に立ち、横から姿勢を見てみましょう!友人などに横から写真を撮ってもらってもいいですね!

https://www.youtube.com/watch?v=yj3PZbI3XCc

 

  1. 首が前に出ていないか
  2. 顎が上がっていないか
  3. 首から背に向けて曲線を描いてないか
  4. 下腹部が胃よりも出ていないか
  5. 膝がやや前に出ていないか
  6. 壁に背中をぺったり付け、上半身がしっかり壁につくか
  7. 息を大きく吸うと、背中や胸部の筋肉が痛い・息を吸いにくい
  8. 背中を丸めて座るのが楽

2つ当てはまる方・・・猫背予備軍

3つ以上当てはまる方・・・猫背の可能性大!!

 

猫背の可能性大の方は→→猫背のタイプを診断!

 

猫背のタイプ診断

猫背の種類には4つある

  • 首の骨(頚椎)が歪んでしまっている、ストレートネック
  • 巻き肩になってしまっていて、背骨が前のめりに曲がっている
  • 腰から背骨が前のめりに曲がっている
  • 骨盤が前に出てお腹がポッコリしている

チェック方法はいたって簡単!必要なのはあなたと壁のみ。

 

まずは壁に後頭部、背中、お尻をつけます。

この時、無理に3ポイントを壁につけないで下さい!

いつもと変わらないように。自然な姿勢でないとチェックできません。

 

この3ポイントが違和感なく壁についている方は正しい姿勢です。

背中とお尻はつくが、後頭部がつかない方

ストレートネックの可能性大!!

首が前に出てきてしまっています。

世間では首猫背と呼びます^^;

 

背中とお尻はつくが後頭部がつかない方で

さらに背中と壁の間に手が手首ぐらいまで入るくらい隙間が空いている方

骨盤が過度に前傾してしまっている上に背中が丸まっているので、お腹がポッコリ出てしまうタイプの猫背です。

このタイプの猫背は意外と多いらしいです。

世間ではS字猫背と呼びます^^;

 

背中だけついている方

巻き肩で背中も丸まってしまっていて、この時骨盤が後傾しているのも分かると思います。

これは一般的な猫背です。

世間では背中猫背と呼びます^^;

 

お尻から腰にかけて壁についている方

これは年配に方によく見られる猫背です。

屈む姿勢がベースの農業が盛んだった昔の人によく見られます。

猫背も時代と共に変化しているんですね。

世間では腰猫背と呼びます。

 

あなたのストレートネックを解消!

先ほどの診断で首猫背になった方!

まずはタオル枕を試してみましょう!

この枕かなり効果があるみたいなんです!

作り方はこちら↓↓

 

そしてこの枕で効果を実感された方はこちらぜひ参考にして下さい!

専門家によって監修&科学的検証されて作られた ストレートネック専用枕



さらなる効果を!!!!

背骨を矯正!猫背矯正ベルト

先ほどの診断で背中猫背、腰猫背になった方必見!

よく見かける猫背矯正ベルトって、肩甲骨を引き寄せて、巻き肩を解消しているだけの物が多いんですが、あれ実は腰に負担かかってたりするんです。

しかし、これはしっかり背中、そして腰にまでアプローチをかけ、支えながら矯正するので体への負担も軽減!

様々な雑誌に取り上げられた実績も信頼の証です

↓そんな猫背矯正ベルトはこちらから↓



骨盤から矯正タイプ!

猫背の方の多くは骨盤がずれているので、全ての方骨盤からアプローチをかけたい方は必見です!

先程の診断でS字猫背になった方は特に必見です!

骨盤が前傾になっていると、お腹がポッコリ出てしまう・・・

つまり、これを改善することは→ウエスト改善に繋がります!

 

骨盤を正しい位置に戻していくのに改善ポイントが2つあります。

  • 日頃の座姿勢
  • 骨盤周りのストレッチ&エクササイズ

用途にあったオススメのグッズを紹介していきます!

日頃の座姿勢

これを改善することで、習慣化してしまった誤った座姿勢を正し、疲れにくい姿勢を実感しながら、少しずつ矯正していきます。

そしてこの座椅子のポイントは「乗馬の鞍」

なぜ乗馬の鞍なのかと言うと・・

乗馬してる人ってみんな姿勢良い!!

そう!この座椅子は乗馬の鞍(くら)からヒントを得ているんです!!

↓そんな座椅子の詳細はこちら↓



骨盤周りのストレッチ&エクササイズ

骨盤の歪みは骨盤周りの筋肉や腹筋やコリなどが関係しています。

これはそれらの悩みを1日たった3分で解決してくれます!

方法はいたって簡単、足につけてコロコロするだけ!

↓気になる詳細はこちらから!↓



まとめ

猫背矯正グッズといっても沢山ある上に、何を選んで良いのか分かんないですよね。

そもそも猫背に種類があるなんて知らない人がほとんどです。

そして自分がどのタイプの猫背なのかなんて知らない人は、もっと多いんではないでしょうか。

猫背の種類だけ猫背のグッズがある!

皆さんのタイプにあった物を選んで下さい^^

 

 

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